バストアップとダイエットを両立させる方法
バストアップとダイエット、
両方を叶えることは難しそうですよね。
バストアップするには脂肪が必要なので、
太る必要がありますし、ダイエットすると、脂肪が減り、
自然とバストは小さくなってしまいます。
でも実はバストアップとダイエットを
両立させることは可能なのです。
そのためには普通のバストアップ法や
ダイエット法では意味がありません。
バストアップ、ダイエットの両方を
叶えるための方法をご紹介します。
腕立て伏せより簡単！”壁”立て伏せ
腕立て伏せは聞いたことあるかと思いますが、
壁立て伏せってどんなものか知ってますか？
壁立て伏せは壁を使って行う
腕立て伏せのことです。
１．壁の前で、ヒジを曲げず腕を真っ直ぐに伸ばし、
ちょうど手がつく位置に立ちます。
２．壁に手をつき、５秒くらいかけて
ゆっくりヒジを曲げていきます。
３．アゴが壁に付きそうな位置まできたら
その状態で５秒くらいキープします。
４．その後、また５秒くらいかけて
ヒジをゆっくりと伸ばします。
これを繰り返します。
この壁立て伏せをやることで
、胸筋を鍛えたり、腹筋や下半身も鍛えることができます。
胸筋はバストの土台となっている筋肉なので、
バストが垂れてしまうことを防いでくれます。
また、腹筋や下半身を鍛えることで、ダイエットにもなり、
二の腕も鍛えることができるので、
引き締まった体を手に入れることができます。
腕立て伏せも同じような効果がありますが、
女性の場合、腕立て伏せがうまくできないという人も多いですよね。
そういう人でも壁立て伏せなら
簡単にできるのでお勧めの方法です。
きな粉を食べる
きな粉は大豆イソフラボンを豊富に含んでいます。
この大豆イソフラボンは女性ホルモンに作用し、
バストアップに効果的な成分です。
（＞＞大豆はなぜバストアップにいいの？）
また、きな粉は食物繊維も多く含んでいます。
食物繊維を摂取することで、
便秘解消や消化改善につながり、
きな粉はダイエットにも効果的な食品なのです。
きな粉は日常生活では意識しないと
なかなか食べることのない食品ですが、
スーパーなどで購入することができますし、
ヨーグルトに混ぜたり、デザートにかけたり、
飲み物に入れてみたり、
色々な方法で簡単に食べることのできるものです。
バストアップ、ダイエット両方を叶えるために
もきな粉を毎日食べるようにしましょう。
無理なバストアップ、ダイエットはダメ
もちろんバストアップや
ダイエットを行う方法にもいくつかあり、
無理な食事制限など体に
悪影響を与える方法を続けていると
バストアップやダイエットの前に体を壊してしまいます。
また、高額なサプリなどを使っていると、
結局継続が難しく中途半端に終わってしまい、
無駄になってしまった、という話もよく耳にします。
なるべく体に負担をかけず、あまりお金もかけず、
長く続けていけるような方法でバストアップとダイエットの両立を目指しましょう。
＞＞「Aカップの私が間違ってた方法」のページへ